Чи є тренування мозку тим самим, що й медитація?

1970-ті роки: перспективи біологічного зворотного зв'язку та захоплення мозку

У травні 1973 року на обкладинці «Елементарна електроніка» було сміливо зображено красиву жінку, яка лежала напівлежачи з примітивним пристроєм, прикріпленим до чола, і «налаштовувалася» на свої альфа-хвилі мозку.

Це був час захопливих нових перспектив, побудованих навколо двох нових технологій — біологічного зворотного зв'язку та захоплення мозку . Ці сумісні методи мали змінити все: від здоров'я, психології та навчання до свідомості та духовності.

Зрештою, нова наука зробила виснажливі медитативні практики минулого такими ж простими, як відпочинок у кріслі вдома.
Це також була епоха популярних психоделіків та соціальної мрії «повернення до природи, спільне життя».

Це було понад 50 років тому.

Звучить знайомо?

Можливо, ні, якщо ви народилися в 1990-х.

Але ось ми тут (знову?) — оточені нескінченним потоком персональних технічних пристроїв , які вимірюють усе: від ваших щоденних кроків до того, чи ви пукнули уві сні (так, справді).

І з усіма цими даними ми нібито (нарешті) розкриємо секрет становлення надлюдьми .

Навіщо витрачати роки на прогресивні практики для тіла та розуму, коли можна « Перепрограмувати свій мозок лише за 5 хвилин »? (до речі, справжнє маркетингове твердження).

Багато з цих сучасних підходів базуються на принципах захоплення мозку .

Ви також можете медитувати, як досвідчений тибетський чернець — і пропустити роки практики.

Або ж ви можете?

Короткий огляд: Що таке ентрейнинг мозку?

Захоплення мозку – це популярний термін для позначення реакції на зміну частоти (Factity Following Response ), яку вперше спостерігали в 1930-х роках і здебільшого ігнорували до 1960-х років.

Принцип простий:
коли ваш мозок піддається впливу постійного, регулярного пульсуючого сигналу, його ділянки починають пульсувати з тією ж частотою, що й вхідний сигнал , — за умови, що він триває достатньо довго без відволікаючих факторів.

Це як легко несвідомо притупувати ногою до музики з рівним ритмом.

Неврологічні дослідження підтверджують цей ефект. Мозок справді має тенденцію певною мірою «підкорятися» стійким, регулярним пульсуючим сигналам.

Тренування мозку проти медитації: чи це одне й те саме?

Тепер перейдемо до іншої, але спорідненої галузі — моніторингу активності мозку під час фактичної медитації .

Це принципово відрізняється.
У дослідженнях медитації немає зовнішнього вхідного сигналу . Натомість вчені відстежують природний електроневрологічний вихід мозку, що створюється свідомими діями медитатора.

Проблема?
Майже неможливо знати, наскільки добре людина медитує під час тестування, особливо враховуючи, що вона зазвичай сидить у клінічному середовищі та її просять починати та припиняти свою практику в чітко встановлені часові проміжки.

Різні стилі медитації, різні стани мозку

Один важливий висновок з цих досліджень полягає в тому, що різні стилі медитації створюють різні профілі мозкових хвиль .

Поширені категорії медитації включають:

• Зосереджена увага

• Відкритий моніторинг

• Відкрита обізнаність

• Любляча доброта

• Недвоїста усвідомленість

Деякі техніки навіть не вписуються чітко в ці категорії — наприклад, практики стадії покоління тибетського буддизму , де медитатор уявляє себе медитативним божеством.

І знову ж таки, неможливо оцінити глибину чи якість медитації, досягнуту в цих лабораторних умовах.

Ось критичне питання

Уявімо, що сканування мозку показує, що у досвідчених медитаторів спостерігаються високоамплітудні гамма-хвилі мозку в певних ділянках.

Чи призведе штучне викликання подібних гамма-хвиль за допомогою захоплення мозку до такого ж суб'єктивного досвіду медитації ?

Навряд чи.

Захоплення мозку може накладатися на частотну активність мозку.
Мозок не створює її — вона відбувається з мозком.
Цей ефект, як правило, швидко зникає, як тільки пульсуючий вхідний сигнал припиняється.

На відміну від цього, під час справжньої медитації практикуючий активно генерує ці стани мозку за допомогою наміру та техніки .

І ми досі не знаємо, чи саме мозкові хвилі спричиняють зміну свідомості, чи ці мозкові хвилі є лише побічним ефектом глибшої, більш тонкої зміни.

Проста аналогія

Уявіть, що ви практикуєте хатха-йогу .

В одному сценарії друга людина переміщує ваше тіло в складну позу, яку ви не можете досягти самостійно, і утримує вас там.
Технічно ви перебуваєте в асані, але вона нав'язана вам ззовні.

В іншому сценарії ви самостійно переходите в позу та утримуєте її, повністю усвідомлюючи це та докладаючи зусиль.

Чи є ці два переживання рівнозначними?
Сумніваюся.

Отже, чи є тренування мозку тим самим, що й медитація?

Ще ні.

Можливо, між ними є зв'язок, який ми ще до кінця не розуміємо.
Можливо, Brain Entrainment — це як допоміжні колеса на велосипеді — корисно почати, перш ніж вирушати самостійно.

Або, можливо, це має мало або взагалі не має стосунку до справжньої медитації, народженої свідомою внутрішньою практикою.

У світі, який відчайдушно потребує коротких шляхів, нам слід бути обережними.

Якщо це звучить надто добре, щоб бути правдою… що ж, решту ви знаєте.